¿Por qué no puedo ser feliz?

¿Cuántas veces nos hemos hecho esta pregunta? Muchísimas... La finalidad del ser humano, es ser feliz y lamentablemente muchas personas mueren si haber encontrado esa ansiada felicidad. Pero, ¿qué es la felicidad? Es algo muy relativo, definitivamente lo que me hace feliz a mí, necesariamente no te hace feliz a tí. No es ver un listado que enumere todo lo necesario para vivir feliz y seguirlo al pie de la letra. Hay personas que disfrutan estar en una fiesta alborotosa, donde hasta para hablar con alguien tengas que gritarle. En cambio, hay quienes prefieren la tranquilidad de su hogar, con un libro y un buen café. Esa simpleza los hace felices. Pero, ¿por qué nos cuesta tanto encontrar esa felicidad? Los medios televisivos manipulan nuestras mentes y nos hacen creer que para ser felices tenemos que tener tal o cual producto, lo último, lo que está de moda. Y nos enseñan a esta única chica disfrutando de la vida, porque tiene "eso" que ella necesita para ser feliz.

Nos mantienen engañados, la felicidad no se encuentra en adquirir bienes materiales, ni en tener altos grados universitarios, ni tener puestos importantes, ni siquiera en tener una excelente apariencia física. Para ser feliz, lo primordial es amarnos a nosotros mismos, con nuestros defectos y nuestras virtudes. Reconocer que a pesar de todos los defectos físicos que podamos tener, somos seres espirituales, y nuestro cuerpo es solo un caparazón. No importa todo lo que hagas para que luzca hermoso, eventualmente, envejecerá y morirá, por lo que no importa si te sale una cana o una arruga, piensa que es la cana y la arruga más bella que has visto. Todo es cuestión de actitud, hay cosas que no podemos cambiar, porque simplemente tienen que ser así. Ir en contra de la corriente, nos ocasiona más problemas. Deja que la corriente te muestre el camino. Muchas veces luchamos por alguna cosa que a la larga no sucede, y lloramos, nos deprimimos y hasta nos enojamos con la vida. Pero sabiamente la vida muestra que eso que tú querías, no te convenía. Si pensáramos que todo lo que nos sucede, sucede por alguna razón, nos evitaríamos muchísimas lágrimas.

Luego lo que necesitamos para la felicidad anhelada, es el amor. Sé que puede sonar cursi, pero es lo único que necesitamos para ser felices. Has notado la reacción de alguien cuando se enamora, los primeros meses es la persona más feliz del mundo, todo es color de rosa, nada empaña esa felicidad, porque no importa lo que pase, tienes a tu lado a esa persona que te complementa. Lo triste de todo, es que si esa no era la persona correcta, esa sensación va a durar muy poco. Pero todos, aunque algunos lo nieguen, ansían encontrar a su "media naranja". Lo malo es cuando no elegimos con el corazón, sino con la cabeza. Analizamos si tiene buen trabajo, si es atractiv@, buscamos que no sea muy feít@, porque, ¡imagínate...! ¿qué va a decir la gente? Por pensar en los demás, nos olvidamos de nosotros, y muchas veces se pasan años en una relación que no sirve, en una relación de apariencia. Cuando lo más maravilloso es estar con esa persona que te hace reír, que cuando lloras, llora contigo, que ya olvidó lo "mío" y ahora es lo "nuestro", que sabes que puedes llamar en cualquier momento para contarle tus alegrías, así como tus corajes; que pueden estar uno al lado del otro por horas, sin ninguna conversación y sentirte de maravilla; esa persona con la que te enojas, y por unos momentos dejas de querer, pero nunca dejas de amar; con quien puedes compartir un pedazo de pan con mantequilla y no importarte que no estás en un restaurante de lujo; que luchen juntos por salir hacia adelante, sin importar si te cortan la luz, el agua o te quieren quitar la casa; pero estamos juntos y eso es lo único que importa.

Hay quienes tienen la filosofía de que "de amor no se come", pero sin amor no se vive. El amor te da las fuerzas para continuar no importa qué. Así que ama, con todas tus fuerzas, con libertad y sin temor. Es mejor haber amado y perdido, que nunca haber amado.

¿En qué etapa está tu alma?

Somos seres espirituales que estamos en un viaje terrenal. El viaje del alma es en realidad un proceso de evolución. Por lo que pasamos por diferentes niveles o etapas de conciencia. Nuestra alma pasa por cinco etapas de evolución a través de la reencarnación. El objetivo de cada etapa que vivimos es que aprendamos lecciones importantes. Cada etapa nos da la oportunidad de crecer, aprender y madurar.

Tu personalidad según la edad de tu alma

Alma infantil o recién nacida

Se conoce un alma infantil cuando sus necesidades inmediatas giran en torno a la supervivencia de experiencias crudas e intensas. Carecen de comprensión social y pueden cometer actos antisociales o inmorales sin ninguna culpabilidad. Pueden tener algún tipo de trastorno y actúan por impulso.

Almas bebé

Contrario a las infantiles, éstos piensan mucho sobre sus acciones. Sus vidas se centran en la seguridad, las reglas y el orden. Necesitan que les indiquen qué hacer y cómo hacerlo. Son muy conservadores, moralistas, muy devotos en cuanto a la religión. Son muy firmes en sus creencias y si encuentra alguien que los confronte, reaccionan con hostilidad. Pueden llegar a matar por esas creencias. Se resisten al cambio, rompen reglas aunque eventualmente la culpa los tortura. Para ellos el mal comportamiento es pecado, sin preguntarse por qué motivo lo es. Tienden a ser personas obsesivas con la limpieza y los gérmenes.

Almas jóvenes

Luchan por posiciones de prominencia y riqueza ya que les atrae la fama y el poder. Estas almas suelen ser extrovertidas, mundanas, ambiciosas, competitivas e individualistas. Ven todas las situaciones como que siempre tienen la razón ya que están cien porciento seguros que su forma de ver las cosas es la más correcta. De todas las almas, son los que más le temen a la muerte, les causa ansiedad el no saber qué les sucederá. Cuando tienen una crisis buscan ayuda profesional. Se cree que en la actualidad el mundo está habitado por seres con almas jóvenes que están en los últimos niveles. Está centrado en su cuerpo físico y la apariencia.


Almas maduras

Las almas maduras son más reflexivas y sensibles. Se caracterizan por ser empáticos hacia los demás ya que no tienen una conciencia egocéntrica. Rechazan las mentes estrechas y su filosofía de vida se basa en pensar que "Todo depende del cristal con que se mire". Buscan la autocomprensión a través del arte, la espiritualidad, la psicología o la filosofía. Son propensos a cuestionar todo, incluso a ellos mismos.

Almas viejas

El tener cierto grado de profundidad, seriedad y sabiduría son algunas características de un alma vieja. Se les considera almas relativamente tranquilas, que no tienen ataduras sociales, ni problemas aparentes. Se rebelan en contra de las leyes, los sistemas o las instituciones, ya que no lo ven como algo correcto. Pueden tener habilidades síquicas o sanadoras. Han aprendido a no cuestionarse sobre el por qué de las situaciones que les pasan en su vida, sino que analizan el para qué sucedió y buscan la enseñanza que hay que aprender.

Señales para saber si eres un alma vieja
  • Eres de los que piensan mucho, siempre estás buscando un significado más profundo al mundo que te rodea.
  • Disfrutas mucho de la soledad y no por eso te sientes solo. Aprovechas esos momentos de tranquilidad para reflexionar sobre tu vida y tratas de comprender él por qué de todo.
  • Encuentras placer en las cosas más simples de la vida; escuchar el cantar de las aves, sentir el viento en tu cara, ver el amanecer o mirar las estrellas.
  • Entiendes que los problemas que enfrentas diariamente son una lección de aprendizaje.
  • No te afanas por las posesiones materiales.
  • Disfrutas expresarte a través de la escritura, el arte o la música.
  • Puedes confiar en tu instinto, del cual en muy pocas ocasiones sueles equivocarte. Por lo general tienes esa "sensación" de conocer a las personas más allá de lo que demuestran.
  • Disfrutas de la compañía de tus amigos, aunque estás más a gusto con tu propia compañía. Te gusta la soledad, pero sabes la diferencia de estar solo y sentirte solo, que no es tu caso.
  • Muchos se sienten inclinados a conversar contigo, aún sin conocerte. En unos minutos pueden contarte toda su vida como si te conocieran de años.
  • Tienes la sensación de que no perteneces a este planeta, que vienes de algún otro lugar. Ya no te sientes a gusto con tanta violencia que ves en el mundo. Piensas que la vida no debe ser así.
  • Por tu empatía hacia los demás, muchos buscan tu consejo. Incluso confiesan sus más íntimos secretos, ya que te ven como alguien confiable e incapaz de juzgarlos.
  • Disfrutas de los momentos de tranquilidad y silencio. Puedes estar horas frente al mar simplemente viendo las olas ir y venir. Cuando estás en un ambiente bullicioso, prefieres escapar a un lugar más tranquilo.

Así que dime... ¿En qué etapa está tu alma?

Familia tóxica: es el momento de liberarnos

En la sociedad en que vivimos, la familia es algo sumamente importante. Padres, madres, hermanos... y todos esos integrantes de una familia que la vida nos ha impuesto. Dicen que la sangre pesa más que cualquier otra cosa, pero eso es cierto si la sangre es lo suficientemente pesada, o sea si tuviste la fortuna de tener una de esas raras y hermosas familias que por lo general se ven en las películas. Pero qué hacemos cuando nuestra familia es tan... no sé ni con qué palabra describirla. Es visitarla y desde la entrada de la casa sentir ese ambiente cargado de negatividad, o recibir una llamada y no desear contestarla. Es simplemente no tolerar lo tóxico que algunos miembros de tu familia pueden ser en tu vida. Es frustante, desesperante y a la misma vez triste, porque es tu familia. Pero debemos analizar si queremos seguir tolerando toda su amargura, toda su infelicidad, todo ese odio aparente que le tienen a la vida y dejarnos arrastrar con ellos, o si debemos valorar nuestra paz, armonía y amor por la vida.

Yo pienso que todos tenemos la vida que nos hemos ganado. Nadie tiene la culpa. Las decisiones que tomamos en el pasado son el reflejo de lo que somos en el presente. No debemos permitir que nadie, ni siquiera las personas que nos dieron la vida, nos amarguen la vida simplemente porque ellos la tienen amargada. Ellos tuvieron la oportunidad de vivir sus vidas a su manera, entonces lo justo es dejar a los demás vivir la suya sin problemas.

Muchas veces, vemos personas mayores solas, que no tienen a nadie que los lleve al médico, a hacer las compras o simplemente a dar un paseo. Y lo primero que hacemos es juzgar a los hijos, que son malos, que son unos ingratos, considerando todo lo que esa madre o padre se sacrificaron por ellos y así le pagan. Pero nunca debemos juzgar los motivos por los que esos hijos son como son. Quién sabe cuántas veces ese hijo necesitó de sus padres, y éstos nunca estuvieron ahí para ayudarle, o para simplemente decirle un "te quiero". No todo el mundo nació para ser padres, y lamentablemente la gente no se da cuenta de eso. Deciden tener tres o cuatro hijos, porque la sociedad prácticamente impone que debe ser así, para que te sientas realizada como mujer o como hombre. Pero si la gente fuera realmente honesta, no habría la sobrepoblación que hay actualmente y los problemas familiares que se escuchan a diario.

¿Qué debemos hacer con una familia tóxica?

Hacerle frente a la situación

  • Como bien dijo, Mahatma Gandhi: "Las personas no pueden hacerte daño sin tu permiso". Si eliges afrontar la realidad de que tienes una familia tóxica, ármate de mucha paciencia y hasta cierto modo de compasión. Son personas que no son felices, y en cierto modo, no toleran que los demás lo sean. Buscan la primera oportunidad para criticar y humillar a los demás. Lamentablemente no podemos cambiar su forma de ser, pero sí podemos evitar el que su forma de ser afecte nuestra vida.
  • Si tus padres o algún miembro de tu familia comienza a decir cosas negativas de tu relación, de tu apariencia física o cualquier otro aspecto de tu vida, simplemente le dices que se abstenga de hacer comentarios sobre tu vida. Mientras menos información les proveas de tu vida privada, menos podrán entrometerse.



Alejarse
  • Piensa en ti como una prioridad. Haz lo necesario para ser feliz, y si esto requiere ser egoísta y alejarte de ellos, hazlo. A ellos solo les interesa satisfacer sus propias necesidades y si el caso fuera contrario, no dudes que se alejarían de ti sin pensarlo.
  • Si sufres por esta situación y ves que con sus actos van destruyendo tu salud emocional y a ellos parece importarle poco, pregúntate si realmente necesitas a esas personas en tu vida.
  • Debes ser fuerte con tus sentimientos, es tu familia, sangre de tu sangre, alejarte de ellos no significa que los odies, aunque se puede dar el caso, más bien es que te preocupas más por tu bienestar emocional, y eso no es malo.
No te dejes manipular
  • Muchas veces la pena hace que caigamos en su juego. Nadie tiene derecho a obligarte a hacer algo que tú no quieres. Tu vida la vives como mejor creas y nadie tiene el derecho de decirte cómo vivirla.
  • Las personas tóxicas contaminan todo lo que les rodea. Todo el mundo se equivoca, menos ellos. Definitivamente no se puede razonar con mentalidades así.
  • Defiende tu espacio, tu tiempo y tu vida.
Ellos son el problema, no tú.
  • Debemos entender que las personas tóxicas son así por elección. Ellos pueden cambiar, ver la vida de diferente manera, pero eligen seguir en su miseria.
  • No malgastes tu energía pensando si la razón de su comportamiento eres tú, porque no es así. Si no te quieren como hijo, no es tu problema (es de ellos). Eligieron tenerte y aunque suene cruel, tú no los elegiste a ellos.

No te sientas culpable por esos sentimientos, 
porque tú eres el único responsable de tu propia felicidad. 

Tu vida irá hacia adelante cuando te apartes de las personas 
que te llevan hacia atrás.


Libera el pasado: disfruta el presente

Si realmente lo pensamos, nuestra vida se compone de simples recuerdos. El tiempo que realmente vivimos se nos escapa de la mano en un abrir y cerrar de ojos. Mucho hemos escuchado decir, sobre la importancia del presente, del momento en que estamos viviendo ahora. Y es cierto, lo demás es como una película que se puede repetir una y otra vez. Nuestro pasado es una recopilación de todo lo que hemos vivido. No es malo recordar, ya que todas esas experiencias vividas nos han hecho ser la persona que somos. Lo erróneo es dejar de vivir nuestro presente por ese pasado. Bueno o malo, es pasado. Fue un periodo en tu vida en el que sufriste o fuiste feliz, pero ya pasó, y eso no va a cambiar. 

Al estar constantemente pensando en alguna situación que te hizo mucho daño, no permites que esa herida sane, pensar en esa persona que te abandonó, te impide dejar el camino libre para que alguien más llegue a tu vida. O por el contrario, si añoras alguna época pasada donde fuiste feliz, no dejas que nuevas experiencias lleguen a tu vida. Sea como sea, nos quedamos en ese círculo que no nos conduce a ningún lado.

La vida me ha enseñado que todo pasa por alguna razón, en el momento no lo vemos porque estamos enfocados en preguntarnos el por qué nos sucedió a nosotros. Pero si sigues avanzando en tu camino por la vida, ésta se encarga de hacerte ver, no el por qué te sucedió, sino para qué te sucedió.


Por el futuro no deberíamos ni preocuparnos, simplemente no existe, vivimos del presente y de las experiencias adquiridas. Muchas personas hacen tantos planes para su futuro, dejan de vivir el presente por fantasear con algo que tal vez nunca se cumpla. Los famosos argumentos de: "Cuando yo tenga... voy a ser feliz", o los "Si yo hubiese... sería feliz", hacen que perdamos la oportunidad de ser felices ahora, que es cuando realmente importa.

Así que, piensa por un momento si vale la pena seguir angustiándote por situaciones pasadas o vas a permitir que la vida te ofrezca nuevas experiencias. 

Recuerda: Tú decisión puede cambiar tu vida.


No permitas que tu pasado, 
controle tu presente.


Armonízate con una buena respiración

Para tener estrés en nuestras vidas, no tenemos nada más que salir a la calle, nos encontraremos miles de situaciones que nos pueden causar ansiedad. Tener un poco de estrés, no es malo, ya que nos mantiene alerta para cualquier situación que requiera una acción inmediata. El problema es cuando ese estrés gobierna nuestros días. Esto conlleva a muchos problemas: reduce la calidad de vida, afecta el sistema inmunológico y se le atribuye el ser causante de muchas enfermedades.

La respiración profunda es una de las mejores maneras de reducir el estrés en el cuerpo. Esto es porque cuando usted respira profundamente, envía un mensaje al cerebro para que se calme y se relaje. El cerebro a su vez, envía ese mensaje a todo su cuerpo.

Razones por las que no respiramos correctamente:
  • Debido a las presiones diarias por lo apresurado que vivimos, nuestra respiración es más rápida y poco profunda.
  • Si algunos eventos del día nos provocan ira o agitación, la calidad de nuestra respiración no será óptima.
  • Tener una vida sedentaria provoca que nuestra respiración cree el hábito de ser superficial (lo que ocasiona que siempre estemos cansados y sin energía), contrario a la respiración profunda que provoca el esfuerzo físico.

Efectos negativos de los malos hábitos de respiración:
  • Nuestro cuerpo no recibe la cantidad óptima de oxígeno que necesita para funcionar mejor.
  • La insuficiencia de oxígeno tiene un efecto importante sobre el cerebro, por lo que nos puede hacer sentir cansados, lentos e incapaces de concentrarnos adecuadamente.
  • El proceso de respiración elimina los desechos del cuerpo, por lo que una respiración deficiente puede dar lugar a una acumulación de éstos.
  • Los niveles de oxígeno y dióxido de carbono tienen que estar equilibrados para que nos sintamos bien, y este equilibrio se rompe debido a una respiración inadecuada.
  • La función pulmonar se puede afectar si no respiramos correctamente.


Ventajas de aprender a respirar profundamente:
  • Proporciona una profunda relajación, por lo que nos ayuda a lidiar con el estrés y la ansiedad.
  • Nos hará sentir más en paz.
  • Nuestros pensamientos serán más positivos y mejorará nuestro estado de ánimo.
  • Mejora nuestra energía y vitalidad.
  • Impide que el estrés se acumule y resulte perjudicial a nuestra salud.
  • Se logra mejorar la capacidad de concentración.
  • Al estar más relajados nuestra calidad del sueño mejora considerablemente.
  • Nos podemos conectar con nuestro yo interior.
Cómo armonizarte a través de la respiración:
Practica tus ejercicios de respiración en un lugar tranquilo. Utiliza ropa cómoda y despójate de los zapatos. Que nada te moleste, simplemente que sientas que estás en plena comodidad. Puedes hacerlo en una silla, en el suelo o en la cama, tú eliges. Relájate, no cruces las manos ni los pies. Comienza a relajarte enfocándote en tu respiración. Inhala y exhala lentamente, esto ayudará a calmarte.
  • Inhala por la nariz y exhala por la boca.
  • Inhala lentamente y cuenta del 1 al 5.
  • Luego deja escapar el aire lentamente, igualmente mientras vas contando del 1 al 5.
  • Sigue haciendo esto hasta que te sientas tranquilo.
  • Respira sin detenerte o contener la respiración.

No te preocupes si no puedes hacer el conteo mientras vas respirando, la practica hará que mejores y llegará el momento que lo harás muy fácilmente. Esta respiración relajada la puedes realizar durante tres a cinco minutos, dos o tres veces al día, o simplemente cuando te sientas con estrés. Te ayudará a mejorar tu rendimiento, tanto físico como mental.

Fortalece tu mente, ejercitando tu cuerpo

La gran mayoría de las personas que comienzan a hacer ejercicios, lo hacen pensando en perder peso, tonificar los músculos, sentirse más atractivos, en fin para mejorar la salud física. Y eso está muy bien. Pero quizás no son conscientes de los increíbles beneficios a la salud mental que se obtienen a través del ejercicio físico.
Se cree que al ejercitarse se liberan sustancias químicas en el cerebro que te hacen sentir bien. Hacer ejercicio con regularidad aumenta la autoestima, ayuda a dormir, verse y sentirse mejor.

La actividad física no tiene que significar tener que ir al gimnasio o trotar varias millas al día. Te puedes ejercitar de muchísimas maneras y no tienes que pagar membresía por hacerlo. Dar un paseo, hacer las tareas domésticas, limpiar el patio, son actividades físicas, la idea es mantenerse en movimiento.

¿Cómo puedes lograrlo?
Si llevas una vida un poco sedentaria, no te preocupes, nunca es tarde para comenzar. Puedes empezar con 10 o 15 minutos al día y poco a poco aumentar el tiempo en que te ejercitas. Puedes trazarte la meta de hacer 30 minutos de ejercicio cinco veces a la semana, quizás no parezca mucho, pero te sentirás estupendamente. Recuerda que no siempre mucho, es mejor. Un estilo de vida más activo puede ser tan simple como hacer las tareas diarias con mayor energía, o hacer pequeños cambios en tu rutina.

Beneficios del ejercicio para la salud física
Estos son algunos de los beneficios que tu cuerpo obtiene al realizar ejercicios regularmente:

  • Pérdida y control de peso
  • Aumento de fuerza y masa muscular (ayuda a quemar calorías y grasa)
  • Aumento de la energía
  • Mejora la flexibilidad y el movimiento
  • Menor riesgo de algunos tipos de cáncer
  • Reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Aumento de colesterol "bueno" HDL (permite que la sangre fluya sin problemas)
  • Menor riesgo de un ataque al corazón o derrame cerebral
  • Ayuda a tener huesos más fuertes (especialmente útil para las mujeres que entran en la menopausia, que es cuando se comienza a perder la densidad ósea).
Beneficios del ejercicio para la salud mental
Innumerables estudios de investigación muestran que el ejercicio tiene beneficios increíbles, no sólo para la salud física, sino para la salud mental, emocional e intelectual. Estos son algunos de los beneficios:

  • Incrementa los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro, los cuales están vinculados con un mejor estado de ánimo
  • Hay aumento en el cuerpo de endorfinas (calmante natural que puede ser hasta 20 veces más potente que cualquier medicamento para el dolor)
  • Mejora la capacidad para soportar molestias y estrés diario
  • Puede aliviar los síntomas pre-menstruales
  • Se asocia con la relajación profunda y una mejor calidad de sueño
  • Disminuye la tensión y la preocupación en el cuerpo y la mente
  • Reduce la ansiedad y ataques de pánico
  • Aumenta la claridad mental y la eficiencia
  • Puede ayudarle a aprovechar la intuición y la creatividad
  • El ejercicio aumenta la asertividad y entusiasmo por la vida
  • Mejora tu vida sexual
  • Aumenta la actividad social y disminuye los sentimientos de soledad y aislamiento
  • Se asocia con una mayor autoestima
  • El ejercicio es una de las mejores maneras de mejorar tu calidad de vida
Es lo mejor que podemos hacer por nuestro bienestar emocional, mental y físico. 

 Vamos a movernos!!! ¿Cuándo comienzas?

Perdónate y sana tu alma

Perdonarnos a nosotros mismos es mucho más difícil que perdonar a los demás. El sentimiento de culpa por lo que haya sucedido en el pasado, la ira, y el resentimiento nos puede causar una total infelicidad. Nada de lo que hagamos nos hará felices porque siempre estará "eso" que nos lo impide. Perdonarse, es esencial para liberarse y seguir adelante. Es una forma de sanar tu interior, tu espíritu, pero también de sanar tu cuerpo, ya que el no ser felices nos afecta también nuestra salud.

Nunca debemos aferrarnos al pasado, sea bueno o malo, ya que nos impide vivir plenamente nuestro presente. Muchas veces se puede pensar que es muy difícil superar los sentimientos de culpa, esa culpa que puede resultar dolorosa. Y lo que nos impide salir de esa prisión en la que nos hemos encerrado es la creencia de que debemos condenarnos por lo que sucedió. Y no importa las oportunidades que la vida nos dé para salir adelante, nos saboteamos, porque no nos creemos merecedores de ser felices.

Pasos para superar sentimientos de culpa

1. Acepta cómo te sientes
Acepta el hecho de que experimentas ira, miedo o resentimiento. Acepta cómo te sientes y de ese modo puedes trabajar en cómo superarlo. Entiende que esas emociones negativas son producto de no perdonarte. Cuando te perdones esas emociones no serán parte de tu vida.

2. Acepta tu imperfección humana
Todos cometemos errores, y muchos. No seas tan duro contigo mismo, no vas a ser el primero ni el último que cometa un error, y tampoco el único que no lo supere.

3. Comprende la importancia de perdonar
Vivir en constante reproche nos drena la vida, nos deja sin energías para continuar. Analiza lo sucedido, todo tiene su razón de ser, todo tiene una lección que aprender. Esa lección puede ser la fuerza que necesites para continuar tu vida.

4. No te castigues
El pasado no lo podemos cambiar, no tenemos una varita mágica que nos ayude a borrar lo que no nos gusta. Pero castigarte todo el tiempo tampoco va a hacer que las cosas cambien. Perdonar no es olvidar, porque es muy difícil olvidar situaciones que nos han marcado, pero al perdonarte ese recuerdo no te va a afectar como lo hacía. Sería más saludable pensar que no estuvo bien lo que sucedió, pero que ya nada se puede hacer para cambiarlo. En cambio, lo que hagas de ahora en adelante si puede cambiar como será tu futuro.


5. Enfrenta a tus miedos
Si para perdonarte tienes que disculparte con alguien por algún daño causado, hazlo. No hay nada más sanador que hablar con esa persona, decirle de corazón, cuánto lamentas lo sucedido. Esto no es signo de debilidad, es tener la madurez de enfrentar una situación que por mucho tiempo te ha quebrantado tu paz espiritual.

6. Un paso esencial: acéptate
Al reconocer que no eres una persona perfecta, puedes llegar a entender que aunque hayas cometido un error o varios, eres una buena persona. Valórate, disfruta de nuevas experiencias positivas que te encaminen a rehacer tu vida y dejar el pasado atrás. Agradece lo que la vida te ha ofrecido y siempre busca el lado positivo a cualquier situación, aunque quizás sea un poco difícil de creer, siempre lo hay.

7. El perdón es un proceso
Ten presente que perdonar conlleva un proceso, hay que sanar heridas que en muchas ocasiones han estado por años mortificándonos día a día. Pueden haber días en los que te levantes y pienses que todo está perdido, no te desanimes, llora todo lo que quieras, pero al otro día sigue con más fuerza en tu proceso de recuperación. Días malos, todos los tenemos, es como si en ese día el sol no saliera, pero no te preocupes, mañana estará resplandeciente.

DEJA IR ESE PASADO QUE TANTO TE HIERE Y COMIENZA A SANAR TU ALMA. 
PERDONA A LOS QUE ALGUNA VEZ TE HICIERON DAÑO Y PERDÓNATE A TI MISMO. 
EL PERDÓN NO CAMBIA EL PASADO... PERO LE DA SENTIDO AL FUTURO.

La planta milagrosa


La planta medicinal Aloe Vera, también conocida como sábila, sávila, aloe de Barbados o aloe de Curazao, entre otros, tiene muchos beneficios nutricionales. Hay sobre 250 variedades reconocidas de Aloe, pero solo tres o cuatro tienen características medicinales. La Aloe Vera es la más potente de éstas. Es de la misma familia a la que pertenecen el ajo y la cebolla, dos alimentos que proveen muchos beneficios a nuestra salud.

Beneficios del Aloe Vera

Contiene más de 200 componentes activos, incluyendo vitaminas, minerales, aminoácidos, enzimas, polisacáridos y ácidos grasos. Gracias a estos componentes el Aloe Vera se ha utilizado por años para remedios terapéuticos. Estos son algunos de los beneficios que esta planta nos ofrece:
  • Excelente proveedor de vitaminas y minerales
  • Contiene las vitaminas A, C, E, B1, B2, B3, B6, B12 (no muy común en las plantas). Entre los minerales que forman parte de esta planta están el calcio, hierro, sodio, cromo, magnesio, zinc, potasio, manganeso, selenio y cobre.
  • Es alta en ácidos grasos y aminoácidos
  • Los ácidos grasos que contiene reduce los síntomas de las alergias y de la indigestión ácida. Estos son el colesterol HCL (ayuda a disminuir las grasas en la sangre), campesterol y B-sitosterol. Además, posee 22 aminoácidos (compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas) fundamentales para nuestro cuerpo.
  • Aumenta la capacidad natural del cuerpo para adaptarse a los cambios externos
  • Se cree que el Aloe Vera equilibra el sistema del cuerpo, al estimular los mecanismos de defensa del cuerpo. Con esto nos ayuda a adaptarnos a los cambios ambientales y físicos, así como a resistir las enfermedades.
  • Nos ayuda en la digestión
  • Una de las claves para tener una excelente salud es que nuestro tracto digestivo funcione correctamente. Por lo que ingerir aloe vera nos ayudará a mejorar la digestión y limpiar el tracto digestivo, disminuyendo las bacterias dañinas de nuestro intestino y manteniendo la flora intestinal saludable.
  • Desintoxica nuestro cuerpo
  • Si queremos desintoxicar nuestro cuerpo, podemos ingerir el gel del aloe vera. Al ser éste tan gelatinoso logra moverse con facilidad a través del tracto intestinal, de esta manera absorbe mejor las toxinas que encuentra por el camino, logrando una mejor eliminación de desechos.
  • Ayuda a alcalinizar el cuerpo
  • En un cuerpo alcalino no se manifiesta la enfermedad. Esto se logra consumiendo un 80% de alimentos alcalinos y un 20% de alimentos ácidos. Como el Aloe Vera es alcalino, nos ayuda a equilibrar nuestros hábitos alimentarios ácidos.


Reduce riesgo de enfermedades cardiovasculares
El aloe vera facilita la capacidad de transportar oxígeno y difundir las células rojas en la sangre.
En un estudio publicado por la British Medical Journal, se indicó que el beta sitosterol encontrado en el aloe vera ayuda a bajar el colesterol. Además reduce el riesgo de enfermedades del corazón al regular la presión arterial, mejorar la circulación y la oxidación de la sangre.

Estimula el sistema inmunológico
Debido a que contiene un alto nivel de antioxidantes, el aloe vera ayuda a estimular los glóbulos blancos en la sangre que son los que le ayudan a nuestro cuerpo a defenderse de las infecciones y a combatir los virus. Tiene un alto nivel de antioxidantes que nos ayuda a combatir los radicales libres, los causantes de dañar nuestras células.

Muy recomendable para la piel
Es ideal para sanar heridas, quemaduras, psoriasis y otros problemas en la piel. Actualmente muchos productos que se venden para la piel incluyen el aloe vera. También se puede utilizar como analgésico para aliviar dolores causados por heridas e incluso dolores causados por quemaduras de sol. Es muy bueno para prevenir o aliviar el picor. El aloe vera contiene sobre 98.5% de agua, por lo que es excelente para hidratar y rejuvenecer la piel, aumentando su elasticidad a través del colágeno y elastina.

Es un gran protector
Sirve como desinfectante, antiséptico, antimicrobiano, antihongo y antiviral. Impide el crecimiento de microorganismos que son los causantes de las enfermedades, gracias a los ingredientes activos que posee, como son azufre, ácido salicílico, ácido cinámico, nitrógeno de urea, lupeol, y fenol. Ayuda a eliminar infecciones internas y externas.

Anti-inflamatorio
Contiene sustancias que ayudan a disminuir la inflamación, incluso ayuda con los dolores de las articulaciones y mejora su flexibilidad.

Ayuda a perder peso
No es que el aloe vera sea la fórmula mágica para perder peso. Al ayudarnos a desintoxicar nuestro organismo y a mejorar la digestión, hace que perdamos peso ya que nos libera de toxinas que nos privaban de tener más energía.

Otros beneficios:
Reduce el colesterol alto.
Aumenta la oxigenación de la sangre.
Previene los cálculos renales.
Cura las úlceras y otros trastornos digestivos.
Reduce la presión arterial alta.
Acelera la curación de quemaduras físicas y quemaduras de radiación.
Finaliza el estreñimiento.
Previene y trata las infecciones por cándida.
Funciona como "bebida deportiva" para el equilibrio de los electrolitos.
Aumenta el rendimiento cardiovascular y la resistencia física.
Acelera la recuperación de una lesión o esfuerzo físico.
Hidrata la piel, acelera la reparación de la piel.

Precauciones
Como siempre se ha dicho, todo exceso es malo, no importa que tan saludable o medicinal sea. El uso prolongado de esta planta puede ocasionar pérdida de electrolitos, principalmente el potasio.

Actualmente en el mercado hay muchos jugos de aloe vera, que son muy buenos. Pero nada mejor que tener nuestra propia planta y preparar nosotros mismos el jugo. Pero debemos entender que esta planta es medicinal por lo que al igual que algún otro medicamento debemos dejar de tomarlo cuando los síntomas desaparecen. Por lo que si tiene alguna dolencia digestiva o alguna quemadura de sol, utilice el aloe vera por espacio de una o dos semanas, luego espere al menos un mes antes de volver a utilizarlo.

Cómo preparar el jugo de aloe vera
  • Lave bien la hoja de aloe vera para retirar residuos de tierra
  • Con un cuchillo corte ambos extremos de la planta y elimine las espinas
  • Con mucho cuidado corte la hoja por la mitad y con una cuchara saque el gel
  • Coloque el gel en una licuadora, agregue una taza de agua y si lo prefiere para que el sabor no sea muy fuerte, agrega el jugo de alguna fruta como limón o naranja.
  • Luego de batirlo todo, sirva en un vaso y deje enfriar por unas horas.

Comencemos a disfrutar de los beneficios que nos ofrece esta milagrosa planta!!!


Leche de almendras: una alternativa saludable

Uno de los alimentos que siempre pensé que era de los más saludables es la leche. Con tanta promoción que le han hecho, que si el calcio, que si hay que tomarla para tener huesos fuertes, etc. Era casi un pecado no tomarse al menos un vaso al día. En mi casa no podía faltar, y muchísimas veces prefería un plato de cereal con leche que cualquier otra comida. Pero lamentablemente no es tan saludable como nos habían hecho creer.


Tengo una amiga que dice que no debemos tomar leche ya que hasta los animales llega un momento en que dejan de tomar leche, o sea que la naturaleza nos dice hasta cuándo está bien hacerlo. Los humanos tomamos leche que se nos provee a través de los senos de nuestra madre, pero llega el momento que se deja de producir la leche porque ya no se necesita. Pero nos empeñamos en seguir tomando leche, aún sabiendo los efectos dañinos que nos puede ocasionar a nuestra salud.

Hace unos años comencé a tomar leche de almendra y ha sido muy beneficiosa, a parte de que el sabor es muy bueno. Y aunque sea sorprendente que de la almendra se pueda hacer leche, vale la pena intentar probarla por todos los beneficios que conlleva.
Lo principal es que no contiene lactosa, razón suficiente para que la gran cantidad de personas que son intolerantes a ella, puedan disfrutarla sin problemas.
  • Entre los nutrientes que posee están la vitamina E, vitamina D, selenio, manganeso, calcio, hierro y riboflavina.
  • El contenido de azúcar es bajo.
  • Tiene solo 60 calorías, por lo que es muy recomendable si quieres perder peso.
  • Es excelente para reducir los triglicéridos y el colesterol malo (LDL), y mejorar el colesterol bueno (HDL).
  • Al tener un alto porcentaje de fibra es muy buena para mejorar el sistema gastrointestinal.
  • No necesita refrigerarse, aún después de abierto el envase.



Lo único que se puede decir negativo de la leche de almendras es su precio, pero vale la pena gastar un poco más cuando los beneficios lo ameritan. En todo caso, puedes aventurarte a preparar tu propia leche de almendras.

¿Qué necesitas?
  • Almendras
  • una tela
  • licuadora

Para empezar tienes que remojar las almendras en agua durante toda la noche. Al otro día, eliminas el agua donde las remojaste, colocas las almendras en la licuadora, añades una taza de agua y se licúa. Luego que todo esté bien licuado, cuelas ese líquido con la tela y ya tienes tu leche de almendras.

Haciendo pequeños cambios en nuestra alimentación podemos tener una vida más saludable. Anímate!!!

Fortalece tu vida

Nuestro diario vivir nos carga de muchas tensiones, la rutina ha hecho que olvidemos lo simple y reconfortante que es sentarse en el suelo, respirar profundamente, aquietar nuestra mente y observar la naturaleza. En la lista de lo que debemos hacer todos los días, debemos anotar el separar un tiempo para nosotros mismos. Nuestro sistema estaría más fortalecido para combatir muchas de las enfermedades que nos atacan actualmente.


Tenemos que aprender a cuidarnos, tanto física como mentalmente. Tomar conciencia de qué entra por nuestra boca y por nuestros oídos. Porque tan perjudicial son los alimentos que no nos convienen comer como las cosas negativas que escuchamos. Así que nunca es tarde para comenzar a sanar nuestro cuerpo y nuestra alma.

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